Category Archives: フィットネス

ハーフチャレンジ

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この時期あまり目標らしき大会もなく
トレーニングがマンネリ気味
外を走るにも気温高いし、、、

昨日はいつになく体調が好調だったので
ジムで、ハーフの距離をはしれるか挑戦!
結果は1時間40分で21.1キロ
ベルトコンベアーの上で
ただただ檻の中のマウスのように走りつづける不思議なランニングでしたが
たまにやるには面白かったです!

15キロのランニングでは何ともないのに
18キロ過ぎるとまだ左足裏の外側が痛くなる
これを克服するには
もっと20キロ超えのランニングをしないとダメなのかな?

月1くらいは
ハーフチャレンジしようかな


ダイエット

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もともと、
ランニングを始めたきっかけはダイエット
ほぼ一年の記録は、、、
ここ7~8ヶ月は体重はほとんど下がらず、体脂肪率だけ順調に下がってます!
体重減るとダイエットの実感は大きいのですが、
体脂肪率下がってもあまりぴんときません(^^ゞ


名古屋シティマラソン2014 ハーフ!

名古屋シティマラソン2014
ハーフマラソン(21.0975km)
2014年3月9日(日) 10:10スタート

に、申し込んで見ました!
参加できるかの抽選の結果は11月だそうですが、

頑張ってみようかと・・・・・・

まずは・・・・

靴買わねば!


10キロ 93分 ランニングマシン

立ち読みです
歩くスピードでランニングすれば
カロリー消費量は2倍になると書いてあったので
今日は、いつも歩くスピードで駆け足、10キロ目標でがんばってみた

いつもは距離ではなく
時間でトレーニング目標を決めていたのですが
今回は距離にしたことがよかったのか
低速ランニングがよかったのか
聴いてる音楽が良かったのか
いつも1種目1時間がせいぜいですが1時間半で完走
結構充実感ありのトレーニングでした

因みに体重は、、、

聞かないでください

間違いなく、トレーニングに反して増えてます・・・


体重 66.1キロに

ついに65キロ台目前です

1週間スポーツクラブサボってまして
今日久しぶりにいったらなんと
ほぼ66キロ

正月もそうでしたが
トレーニングを1週間やめると一気に減ります

ただ、これ
トレーニング始めるとちょっと増えます
鍛えると栄養と水分を体にため込む感じです
なので明日には67キロ越えると思います
それでも順調に体重は減り
一時期の75キロを思うとかなり軽量化しております!


体成分Part2

20130225_1 20130225_2
前回12月5日よりスポーツクラブに通い
2か月半
再度、精密測定です!

結果
体重 71.0Kg → 69.2Kg  -1.8Kg
そんなに思ったほど減ってない体重、でも・・・

体脂肪 17.7Kg → 14.2Kg -3.5Kg
3キロ以上も脂肪が燃焼しています!

筋肉 50.3Kg → 51.9Kg +1.6Kg
筋肉量も増加!

標準に比べると
体重&脂肪は多 筋肉は少
となっていますので
まだしばらくはスポーツクラブ通う予定です

まずは、平均体重66.6Kgを目指します!

ちなみに体脂肪率は 24.8% → 20.5% にて、 マイナス4.3%
マイナス3.0%以上で、スポーツクラブから2000円の商品券いただきました!


体重68キロ

先週は、会議&スノーシュー&歯医者で全くスポーツクラブに行けず
1週間ぶりの体重測定
以外にも、68キロジャスト!体脂肪も19パーセント台
あんまり調子よくやせると、目標なくなって長続きしない危険性が、、、

と、いってもいつものパターンだと
明日は69キロに戻るかな~


今日の体重

気になっている方もいると思うので報告しときます

69.9キロ

予測通り増えてます
期待では久々68キロ台を密かに期待してみましたが
そんなに甘くはありません

まあ70キロ台になっていないのでよしとしましょう

そして今週に入りもう一つ良いことが

血圧がなぜか下がってます
しかも徐々にではなく
いきなり標準値に!
ここ3日安定してます


本日体重69.1キロ

結構食べ過ぎたと思っても意外と体重は増えなくなってきました

いいことです!

しかし、こういう記事を書いた翌日は
体重は増える傾向に、
なぜでしょう、、、

3連休風邪で寝込んでたせいか?

どちらにせよ
今は筋肉量増やしたいので
体重70あっても問題なし
20%を行ったり来たりする体脂肪率を
安定20%以下にするのが今の目標です!

足首の痛みは相変わらず、、、
今までの運動しなさすぎがたたってます!


雪山遠し・・・・・

行きたいのですが、たどり着けない

本日も やぶはら高原スキー場へ!
ちょっと左足首が痛い気はするものの
先日は滑れず、登れずで
本日の天気は間違いなく晴天!

今日行かずしてどうすると、やる気満々で家を出たのですが
途中のコンビニで車を降りて買い物をすると
意外と足が・・・・思った以上に痛い・・・・
これ以上痛くなったらまた、前回のようにガソリン代払って引き返すことになるので
本日もあきらめ中津川で引き返してしまいました
※言い方変えれば、結局中津川までは行ってしまった・・・・

足の様子、心配していただいてる人もいるかもしれないので報告いたしますと
※勝手に報告しますと・・・・
たぶん、スポーツクラブでのトレーニングがたたっているかと・・・・
実は、年末は右足首が同じ状態になっていて
階段を降りるのがやっと
右はよくなったのですが、今度は左足という具合です
しかも、この痛さ、意外とスポーツクラブに行くと動くんです
ということで、実は昨日も2時間の筋トレ&ウォーキング&水泳をしておりまして
体が温まると動くので、いける感じがしちゃうんです!

思うに、足首の筋肉痛?みたいなものでしょうか?たぶん・・・・
ということは、雪山行けそうな気もしますが
実際行って本当に歩けなくなったら・・・・・
特にスノーシューはほぼ間違いなく人が通らない登山道を登るので
片道4~5時間道中で、立ち往生すれば
助けてもらえないということになる
で、やっぱし安全優先で断念となったわけです

とりあえず、次回は1月9日に仕事の休みを取っているので
体調見て行ければ行きたいです・・・・・
だめなら、休み変更で、会社行きます!
それにしてもなかなか思うように行かない今シーズンの雪山です